Introduktionskurs – Prova på

Fas 1, 2 och 3

Vill du bygga styrka och muskler samtidigt som du maximerar din snabbhet och kondition? Då är Crossfit Loket något för dig!

Vårt mål är att skapa en gemenskap och en kultur där folk känner sig välkomna, trygga och inspirerade. En ”funktionell träning” där du aktiverar flera muskelgrupper samtidigt! Det ställs inga som helst förkunskapskrav för att börja träna hos oss. Man kan vara helt otränad och vi välkomnar alla!

Träna rätt, lär dig grunderna, följ våra tre steg. FAS 1, 2 och 3

Fas 1 är ingen avgift på, men kraven för att träna hos oss är att du går grundkursen (Fas 2 + Fas 3) som har en avgift på 800 kr. Väljer du att fortsätta träna hos oss efter grundkursen så får du ett avdrag med 200 kr på din första betalda medlemsavgift.

 

FAS 1 Prova på (ingen avgift)


För alla oavsett: ålder, träningserfarenhet och ambitionsnivå.

Prova på inleds med en presentation om CrossFit som träningsform.

Efter presentationen görs en snabbanalys för varje person där vi tittar på hur du ligger till med din:

  • Rörlighet
  • Balans
  • Styrka
  • Koordination

Vi avslutar med en rolig “metcon” högst 10 min.

FAS-2 Grundkurs


Nybörjarkursen är för dig som inte har någon erfarenhet av CrossFit, du kan lika väl vara vältränad som helt otränad, då vi kommer fokusera på teknik och utförande. Det betyder inte att du inte kommer svettas.

Varje tillfälle kommer avslutas med wod, workout of the day. Där kommer vi anpassa övningarna efter varje individ.

Grundkurs är ett måste för alla nya som vill träna Crossfit hos oss.

Grundkursen är till för att ge dig den bästa starten på din träning och ett bra tillfälle att lära känna varandra.

FAS-3 Grundkurs


Nu är vi inne i 3:e och sista fasen.

Det betyder att efter denna kurs har vi gått igenom det du behöver veta för att genomföra ett crossfit pass med kunskap om hur man utför övningarna på rätt sätt, som i sin tur bidrar till att minska skaderisken.

Efter denna kurs är avslutad är du välkommen att boka in dig på schemalagda pass.